Comment arrêter de se ronger les ongles ?

De nombreuses personnes ont cette habitude désagréable de se ronger les ongles. C’est en effet un acte non seulement peu esthétique, mais il pourrait abîmer définitivement les dents ou les ongles. Pour lutter contre un tel réflexe, il existe plusieurs méthodes pour arrêter de se ronger les ongles, voici nos solutions et astuces.

Se ronger les ongles : pourquoi au fait ?

Désigné par le mot onychophagie, ronger les ongles est un trouble comportemental parfois intense ou non consistant à grignoter le bout des ongles, provoquant la sortie du sang chez certaines personnes.

Ce geste est généralement dû au stress et à l’anxiété connus dès l’enfance. Il n’est pas rare de rencontrer certains enfants suçant leur pouce. Il suppose que c’est la solution idéale pour sortir de ce dérivatif comportemental. Ronger ses ongles afin d’apaiser ses angoisses à l’adolescence ou à l’âge adulte reste absolument commun. En effet, les ongles constituent une matière morte et il faudra s’en débarrasser de toutes les manières. Toutefois, en l’absence de troubles, les ciseaux, un coupe-ongles ou encore une lime suffiraient pour les enlever.

comment arreter de se ronger les ongles

Soignez vos ongles pour vous coupez l’envie de les ronger

Préserver la santé de vos ongles pourrait vous aider à réduire l’envie de les ronger. Pour cela, vous devez vous faire une manucure très souvent pour maintenir la beauté et l’éclat de vos ongles. De surcroît, avec un vernis aux ongles, il serait plus facile de vous retenir chaque fois que l’envie vous prend de les ronger.

Par ailleurs, il est important de garder vos ongles relativement courts. Déplacez-vous souvent avec un coupe-ongles afin de réduire leur taille à n’importe quel moment.

Méthodes et astuces pour arrêter de se ronger les ongles

Trouver d’autres moyens de canaliser de son énergie

Pour occuper votre bouche et éviter de vous ronger les ongles, n’hésitez pas à prévoir un sachet d’amandes ou petites gourmandises « light » de ce type comme les fruits secs (abricot et raisin sec par exemple).

Pour lutter contre l’ennui, il convient de mâcher du chewing-gum, ce qui occupera votre bouche durant un temps donné tout en épargnant vos doigts. Il sera également efficace d’opter pour un cure-dent parfumé qui jouera le même rôle que le chewing-gum.

Face à l’anxiété, il vous sera très utile d’effectuer de courts exercices de respiration ou de jouer avec une balle anti-stress afin de canaliser d’une autre manière votre énergie. De plus, opter pour des activités sportives au cours de la semaine vous permettra de calmer votre esprit. C’est un véritable moyen d’optimiser votre estime de vous-même.

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Occupez vos mains

Trouver de nouvelles habitudes pour occuper vos mains vous aidera à éviter le contact des ongles avec votre bouche. Cela dit, à chaque envie de vous ronger les ongles, n’hésitez pas à jouer avec un objet, à distraire vos mains ou à manipuler de la pâte à modeler que vous pourrez garder sur vous en permanence.

Une autre possibilité est de vous trouver un nouveau passe-temps comme :

  • La course ;
  • Le nettoyage de la maison ;
  • La réalisation des projets en plâtre ou en argile…

D’un autre côté, ces passe-temps pourraient contribuer à la découverte d’une nouvelle passion.

Opter pour un vernis au goût amer

Il est très facile de trouver des vernis au goût amer, il suffit de vous rendre dans une pharmacie ou dans un supermarché ou encore de faire votre commande en ligne. Ce sont des substances non toxiques et sûres qui vous retiendront quand bien même vous essayez de ronger vos ongles, par oubli, grâce à leur goût désagréable.

Nous vous conseillons également de passer une couche de vernis transparent après avoir mis votre vernis amer. Cette solution permettra d’obtenir des ongles lisses et vous aurez donc du mal à les abîmer volontairement.

Il est à noter que cette méthode doit être appliquée sur le long terme pour plus d’efficacité. Gardez votre vernis sur vous et appliquez – le chaque fois que vous remarquez qu’il s’efface.

Couvrir les ongles pour faire « barrage »

Vous avez plusieurs possibilités de couvrir vos ongles. D’abord, mettre de faux ongles reste une véritable solution pour couvrir vos ongles naturels. Sollicitez donc les services d’un professionnel de manucure qui vous installera des ongles artificiels en acrylique. Cette option est durable une fois placée et vos ongles naturels seront bien longs au moment de les défaire.

Une autre solution pour couvrir vos ongles est de porter des gants. À cet effet, il convient de vous déplacer avec des gants dans vos poches pour les mettre chaque fois que vous ressentirez l’envie de vous ronger les ongles. Le plus grand avantage ici est lié à la gêne que ces gants pourraient vous causer. En réalité, vous aurez sans doute des difficultés à écrire ou à exercer confortablement certaines activités, cela vous motivera à arrêter le plus tôt possible cette mauvaise pratique.

Aussi, serait-il intéressant de couvrir vos ongles de vernis aux couleurs vives, dont le rouge ou le noir qui seront bien évidemment très inesthétiques une fois que les ongles seront rongés. Très dissuasif n’est-ce pas ?

Panser les ongles pour éviter de les ronger

Mettre du pansement à tous les ongles c’est certes très vilain, mais cela vous privera de toute envie de ronger vos ongles. Pour y arriver, vous devez le garder tous les jours. N’hésitez pas à les remplacer après chaque douche ou lorsqu’il se salit.

Cette technique est à essayer sur une durée de 21 jours au moins.

Il est crucial que vous restiez rigoureux sur les principes de cette méthode pour avoir de bons résultats et dans le délai requis.

Et si l’envie de se ronger les ongles est plus forte…

Il n’est toujours pas facile de se débarrasser de cette habitude, alors nous vous proposons d’y aller progressivement.

Pour commencer, choisissez un ongle à protéger : celui qui paraît plus abîmé que les autres. Au cas où tous vos ongles seraient tous dans le même état, protégez celui que vous désirez.

Vous pourrez alors passer plusieurs jours sans aucun contact avec cet ongle-ci tout en restant concentré sur les autres. Vous pouvez enrouler une bande autour de celui-ci pour bloquer son accès, puis progressivement finir par protéger tous les ongles, jusqu’à ce qu’aucun ne soit plus accessible….

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